侧躺玩手机，眼睛容易近视？

浏览次数：1　日期:2024-10-11　来源：南昌华厦眼科医院

侧躺玩手机确实容易导致眼睛近视。其对近视的影响可分为三部分：

1.长时间玩手机导致的近视。侧躺着玩手机时，眼睛需要不断调节焦距，以适应手机屏幕上不断变化的字体或图像，容易造成眼睛疲劳，出现视物模糊、头痛等症状。 2.近距离玩手机造成的近视。侧躺着玩手机时，手机与眼睛的距离比较近，这使得眼睛睫状肌长时间处于收缩状态，可能导致眼睛发生痉挛，致使眼睛疲劳，改变屈光度，从而形成或加重近视眼。 3.侧躺玩手机引发的近视。长时间侧躺着玩手机，会挤压受压侧眼肌或角膜，有可能增加近视或散光度数，且可能导致双眼视力有偏差。

侧躺玩手机还有哪些危害？

1.眼压升高、供血不足 侧躺着玩手机时，同侧眼睛容易出现眼压增高、供血不足的情况，并且由于侧躺会遮挡同侧眼睛部分视线，这导致同侧眼睛需要花费更多时间调节焦距，以实现与另一只眼同步视物。 2.白内障 长时间近距离玩手机，手机屏幕产生的热效应可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。 3.短时性的影像重叠 长时间侧躺着玩手机可能会导致眼部血管受到压迫，供血不足，轻则影响睡眠，重则甚至出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

玩手机是不可避免的事情，如何玩手机才不影响视力？

我们只需牢记以下几点： 1.坐着玩手机 不要侧躺着玩手机，坐着玩手机时，将手机举至与视线平行位置。 2.保持适当距离 避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。 3.适时休息 建议使用手机20分钟左右，眺望远处20秒，每天玩手机时间不要超过4个小时。