这类食物容易加深近视，千万别多吃

浏览次数：1　日期:2024-10-09　来源：南昌华厦眼科医院

中秋期间，想必大家也吃了不少月饼。从传统的莲蓉、豆沙馅到现代的榴莲口味、冰淇淋、巧克力馅，可谓是又到了“甜品控”们的狂欢日......

但月饼属于“三高”食品，高糖、高脂、高热量，过量进食不仅对孩子们的身体健康不利，对他们的视力也可能产生负面影响！  

高糖对视力的影响

吃糖过多，不仅容易造成近视，对于已经近视的人，还可以使近视度数加深。高糖食品对儿童视力的影响 主要体现在：

1.糖在体内的代谢，需要维生素B1和钙的参与，而糖摄入过量的话，会增加维生素B1和钙的消耗。

2.维生素B1，是保护视神经功能的重要物质。当身体里缺乏维生素B1的时候，就容易出现近视。钙元素的减少，会使眼球壁失去正常弹性，眼球易伸长，从而引起轴性近视。

总而言之，高糖饮食与近视的关系十分密切，应当引起我们的重视。建议在日常饮食中注意控制糖分的摄入，尤其是青少年和儿童更应如此。

合理膳食，近视防控的良方

除了少食用含糖高的食物，孩子眼睛的视力状况，与营养摄入状态密切相关。

眼睛的工作需要足够的维生素A、维生素B、叶黄素等营养来补充，常吃对眼睛有益的食物，可以很好的明目护眼： 1.维生素A 植物性食物中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏等，动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。 2.维生素B 维生素B1、B2是参与视神经细胞代谢的重要物质。平时多注意补充含有维生素B的芝麻、大豆、鲜奶、燕麦等食物，可谓对我们的眼睛好处多多。 3.叶黄素 叶黄素的食物来源很丰富，主要存在于深绿色的叶菜和花菜中，常见的有韭菜、苋菜、芹菜叶、菠菜、小白菜、西兰花等。