侧躺玩手机的危害

浏览次数：1　日期:2024-06-10　来源：南昌华厦眼科医院

每天晚上躺在床上玩手机，是当代人蕞放松的时刻，其中一种普遍的姿势就是侧躺玩手机。虽然这种姿势看起来很舒适，但是实际上对身体造成的伤害可不小！

1.视力问题
长时间侧躺玩手机，会使单侧眼睛受到枕头压迫，从而导致眼部血液循环流通得慢，供血不足，引发单侧眼睛的疲劳、视力变化以及短时性的影像重叠。

由于侧躺时眼睛和手机的距离很近，而且视线是倾斜的，长此以往容易形成散光和近视，还有可能导致斜视。

长时间用眼本身就容易造成视力疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼。

2.颈椎问题
正常的脊柱呈S型，而侧躺玩手机容易导致颈椎曲度变化，还会造成压迫，影响健康。此外，侧躺玩手机还会长时间牵拉着颈椎，使得其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。如寰枢关节等部位，就容易因此出现关节错位或者扭伤.

3.影响睡眠质量
睡前玩手机不仅会破坏睡眠，引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。

总之，睡前侧躺玩手机对身体健康有着潜在的危害性，所以在看手机时一定要注意保持正确的姿势和良好的用眼习惯。